Verhaltensprävention

Vorbeugen ist besser als heilen. Diese alte Weisheit inspiriert die Verhaltensprävention und stellt die Selbstverantwortung in den Fokus des Geschehens. Selbstverantwortung, geschöpft aus einer Haltung von Achtsamkeit.

Achtsame Lebensweisen mit Bezug insbesondere auf

  • Bewegung
  • Ernährung
  • Schlaf
  • Gedanken

sowie den Umgang mit Suchtmitteln aller Art.

Da unsere Einstellungen unser Verhalten maßgeblich beeinflussen, bestimmen im Grunde wir selbst, ob wir gesunde Lebensweisen praktizieren wollen oder nicht. Hier erfahren Sie konkrete Möglichkeiten für eine Lebensweise zum Wohlgefühl, um bei Praktizierung derselben gesunden Stress zu erleben und darüber gar nicht erst krank zu werden.

Entspannung und Bewegung Work-Life-Balance und Gelassenheit

Entspannung und Bewegung

Entspannung und Bewegung sorgen im rechten Maß für Harmonie in unserem Leben. Die Auswahl an Angeboten ermöglicht es Ihnen, das für Sie Richtige herauszufinden.

Die Wirkung innovativer Entspannungstechniken

Nicht die Anspannung per se ist es, die uns im Alltag überfordert, sondern die zu kurz kommende Entspannung danach. Nach der Arbeit einfach nur auf dem Sofa zu liegen und fernzusehen oder sich beim Sport auszupowern, bringt uns nicht die ersehnte geistige Gelöstheit sondern erschöpft uns oftmals noch mehr. Und nicht selten kreisen unsere Gedanken nachts weiter und der nötige Schlaf will sich nicht einstellen.

Fragen wie

  • Wie kann ich die Spannung des Arbeitstages effektiv und schnell abbauen?
  • Wie bekomme ich den Kopf frei?
  • Wie gelingt es mir, mit mir selbst wieder in Kontakt zu kommen?
  • Wie kann ich eigenverantwortlich meine Gesundheit unterstützen?
  • Wie kann ich mein Nervensystem nachhaltig stärken?

Wie Sie das erreichen können, erfahren Sie im Workshop.

Sie lernen mit Methoden des innovativen BGM’s umzugehen, wie dem

TRE® (Trauma & Tension Releasing Exercises) – Entspannungsübungen
Stress abschütteln, neue Vitalität erleben

TRE sind eine Reihe von Körperübungen, die von dem amerikanischen Sozialarbeiter und Therapeuten David Berceli entwickelt wurden.

Berceli kam durch Studien und seine Erfahrungen als Traumatherapeut in verschiedensten Krisengebieten der Welt zu dem Schluss, dass Zittern für Säugetiere und uns Menschen eine natürliche Reaktion auf Schock und Stress ist und der Selbstheilung des Organismus dient. Er entwickelte daraufhin aus östlichen Praktiken wie Yoga und Tai Chi eine Abfolge von 7 Übungen, die ein neurogenes Zittern im Körper fördern. Wird dieses unwillkürliche, neurogene Zittern zugelassen, kann sich auch chronischer, für Jahre im Körper gespeicherter Stress lösen.

TRE kann ebenfalls Stress-vorbeugend angewendet werden.

Sie werden durch die 7 TRE Übungen geleitet und kommen so zum neurogenen Zittern, das von den meisten Menschen als äußerst angenehm empfunden wird. Anschließend breitet sich oft ein großes Gefühl innerer Lebendigkeit und Entspannung im Körper aus. In einer Abschlussrunde wird das Geschehene reflektiert und es gibt Raum für Fragen. Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, TRE selbstständig zu Hause anzuwenden.

Wirksamkeitsstudien zu TRE attestieren inzwischen eine einfache Erlernbarkeit, ein unmittelbares Einsetzen der Entspannung, eine hohe Wirksamkeit in der Stressreduktion und die Förderung eines besseren Allgemeinbefindens

Harmonie durch „japanisches Heilströmen“ – Behandlung und Selbsthilfekurs

Kennen Sie das Bedürfnis, im Betriebsalltag einmal „abschalten“ zu können? Wünschen Sie sich Entspannung und Leichtigkeit?

Nach einer Einheit „Jin Shin Jyutsu“, oft auch als „japanisches Heilströmen“ bezeichnet, fühlen Sie sich wieder ausgeglichener und leistungsfähiger. Sie erhalten die Möglichkeit, den Stress des Tages hinter sich zu lassen und nachhaltig zu sich selbst zu kommen.

Jin Shin Jyutsu hilft u.a. auch bei Herz-, Magen-, Darmbeschwerden, Kopfschmerzen, Verspannungen, und/oder seelischen Symptomen wie Niedergeschlagenheit, Unausgeglichenheit und Antriebsschwäche.

Jin Shin Jyutsu bringt Balance in das Energiesystem unseres Körpers, wirkt tief entspannend, kann Blockaden lösen und fördert dadurch unser Wohlbefinden. Sanftes Handauflegen auf bestimmte Stellen Ihres vollständig bekleideten Körpers hilft, neu aufzutanken und Alltags-Spannungen und –Stressauswirkungen zu beseitigen.

Im Selbsthilfekurs lernen Sie spezifische Ströme und Griffe kennen, deren Anwendung an ihrem eigenen Körper schnell spürbar entspannende Wirkung zeigt. Natürlich wird auch auf Ihre persönlichen Themen eingegangen.

Eine Behandlung dauert i.d. R. 60 Minuten. Ihre ganz persönlichen Gesundheitsthemen stehen bei der Behandlung selbstverständlich im Vordergrund.

Das Yoga des Nerven- und Drüsensystems

Hektik, Stress, Termine und Druck kennzeichnen oft genug unseren Arbeitsalltag. Häufig stellt das Geschehen im Außen hohe Anforderungen an uns – unsere Bedürfnisse müssen erst einmal hinten anstehen. Der eigene Körper mit seinen Fähigkeiten und Grenzen wird im Alltag in der Regel nicht bewusst wahrgenommen, der Atem verflacht, die Muskulatur verspannt.

Finden Sie sich wieder in dieser Beschreibung?

Wie gut es dann tut, nach einem arbeitsreichen Tag in die eigene Mitte zu kommen, wieder den eigenen Atem und Herzschlag zu spüren und Kraft zu tanken. Mit Bewegung die steifen Muskeln zu lockern, den Atem dazu fließen zu lassen.

Landen Sie in Ihrer inneren Ruhe mit Kundalini Yoga.

Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan ist eine sehr effektive Yogaform und führt deshalb schnell zu spürbarer Steigerung des Wohlbefindens. Die einfach zu erlernenden, oft dynamischen Übungen machen diese Yogaform für Menschen jeden Alters und Fitnesszustands erfahrbar. Mit Körperhaltung, Bewegung, Konzentration, Atemführung, Entspannung und Meditation arbeitet Kundalini Yoga an all unseren physischen und psychischen Aspekten.

Kundalini Yoga unterscheidet sich von Hatha-Yoga u.a. durch eine größere Übungsdynamik, die themenzentrierte Ausrichtung jedes Unterrichts und eine bewusste Atemführung bei praktisch jeder Übung. Hilfsmittel und extreme Haltungen oder Spreizungen, wie z.B. der Kopfstand werden im Kundalini Yoga nicht praktiziert. Kundalini Yoga ist mehr als körperliche Verbiegung: Als ganzheitliche Methode wirkt es auf Körper, Geist und Seele harmonisierend und energetisierend. Die Wirkungen sind vielfältig und umso stärker, je regelmäßiger es praktiziert wird.

Bequeme, sportliche Kleidung, eine Matte, genug stilles Wasser und evtl. ein Sitzkissen bringen die Teilnehmer mit zum Unterricht.

Wie das geht, bearbeitet mit Ihnen Dr. Sandra Surpal Kaur Wittke in dem 1-Tages- bzw. 2-Tages-Workshop

Work-Life-Balance und Gelassenheit

Achtsamkeit ist der Schlüssel für Work-Life-Balance und Gelassenheit. Bloßes Funktionieren, sich in festen Abläufen gefangen fühlen, die Erfüllung eigener Bedürfnisse nicht oder nur noch unbefriedigend zu erleben, führt unweigerlich zu Frustrationen und kann dauerhaft erlebt, ins Burnout führen. Alternativen dazu finden Sie nachstehend.

Zeitmanagement-Selbstorganisation-Lebensqualität

Es gibt viel zu tun und nie reicht die Zeit! Obwohl unsere Zeit auf Grund technischer Entwicklungen sehr schnell geworden ist, haben wir Menschen immer weniger Zeit… Die meisten von uns sind gestresst, stehen unter Druck und hetzen von einer Aufgabe zur anderen. Dabei vergessen wir oft, dass unser Leben einmalig ist und gerade vergeht, während wir glauben, diese Sache unbedingt noch schnell erledigen zu müssen.

Die Herausforderung besteht darin, die uns zugeteilte Lebenszeit so sinnvoll wie möglich zu gestalten. Das bedeutet aber nicht, unsere Stunden mit Aktivitäten voll zu packen. Ein gutes Zeitmanagement hilft Ihnen, mit dieser Herausforderung besser um zugehen.

Fragen wie

  • Welche Vorteile bringt Ihnen Ihr Zeitmanagement …
  • Welche Voraussetzungen müssen Sie erfüllen, damit Ihr Zeitmanagement gelingt …
  • Wie kann Ihr Tagesplan aussehen …
  • Wie setzen Sie Ihre Prioritäten zielführend …
  • Welche Vorteile bringt es Ihnen, wenn Sie sich täglich etwas Gutes tun …

… beantwortet Ihnen Monika Konrads im Tagesworkshop