Autogenes Training

Der Mensch im Betrieb steht heute vor besonderen Herausforderungen. Die meisten geben ihre ganze Kraft und Energie, um die ihnen übertragenen Aufgaben bestmöglich zu lösen.

Die Rahmenbedingungen sorgen mit dafür, dass viele an die Grenzen ihrer Leistungsfähigkeit gelangen. Das Gefühl zu wenig oder gar keine Zeit zu haben, so gut wie immer und überall erreichbar sein zu müssen, die (zumeist hohen) Erwartungen an sich selbst, sorgen für einen permanenten Stresspegel. Folge können körperliche Symptome sein, wie Herz-, Magen-, Darmbeschwerden, Kopfschmerzen, Verspannungen, aber auch seelische Symptome wie Niedergeschlagenheit, Unausgeglichenheit und Antriebsschwäche.  Es kann aber auch sein, dass Sie einfach nach einer Möglichkeit suchen, einmal abzuschalten‘, den Stress des Tages hinter sich zu lassen und für kurze Zeit zu sich selbst zu kommen. Mit anderen Worten: Sie suchen Entspannung. All das sind Gesichtspunkte, die mit Hilfe des Autogenen Trainings gut angegangen werden können.

Das, was Sie an ‚Handwerkszeug‘ mitbringen sollten, ist zuerst: Geduld. Sie müssen damit rechnen, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie die Grundform des Autogenen Trainings beherrschen. Andererseits, und das sollte Sie ermutigen, stellen sich erste Erfolge gewöhnlich schon 1-2 Wochen nach Beginn des Kurses ein.

Durch die Konzentration auf bestimmte Formeln, die die Muskulatur, das Blutgefäßsystem, die Atmung, das Herz, den Magen-Darmbereich und die Kopfregion betreffen, ist es möglich, das sonst unwillkürliche, vegetative Nervensystem zu erreichen und zu beeinflussen. So kann man den Organismus von einer gespannten ‚Arbeitsphase’ in eine entspannte ‚Ruhephase’ umschalten. Beherrscht der Trainierende die ‚organismische Umschaltung’, so wird er die Chance haben, nicht nur zu entspannen, sondern auch bisher ungeahnte Umgangsmöglichkeiten mit sich, seinem Körper und der Welt zu erfahren.