TRE® (Trauma & Tension Releasing Exercises)

TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises, Körperübungen zur Stress- und Traumalösung) sind eine Reihe von Körperübungen, die von dem amerikanischen Sozialarbeiter und Therapeuten David Berceli entwickelt wurden.

Berceli kam durch Studien und seine Erfahrungen als Traumatherapeut in verschiedensten Krisengebieten der Welt zu dem Schluss, dass Zittern für Säugetiere und uns Menschen eine natürliche Reaktion auf Schock und Stress ist und der Selbstheilung des Organismus dient. Er entwickelte daraufhin aus östlichen Praktiken wie Yoga und Tai Chi eine Abfolge von 7 Übungen, die ein neurogenes Zittern im Körper fördern. Wird dieses unwillkürliche, neurogene Zittern zugelassen, kann sich auch chronischer, für Jahre im Körper gespeicherter Stress lösen.

TRE kann ebenfalls Stress-vorbeugend angewendet werden.

Sie werden durch die 7 TRE Übungen geleitet und kommen so zum neurogenen Zittern, das von den meisten Menschen als äußerst angenehm empfunden wird. Anschließend breitet sich oft ein großes Gefühl innerer Lebendigkeit und Entspannung im Körper aus. In einer Abschlussrunde wird das Geschehene reflektiert und es gibt Raum für Fragen. Nach diesem Kurs sind Sie in der Lage, TRE selbstständig zu Hause anzuwenden.

Wirksamkeitsstudien zu TRE attestieren inzwischen eine einfache Erlernbarkeit, ein unmittelbares Einsetzen der Entspannung, eine hohe Wirksamkeit in der Stressreduktion und die Förderung eines besseren Allgemeinbefindens